Tak będzie wyglądał mój jutrzejszy jadłospis. Szczerze, jestem w szoku, że to tylko 1400 kcal. Zawsze jadłam mniej niż to i po kilku dniach miałam napady głodu, chyba naprawdę nie zdawałam sobie sprawy, że być może nie dobijam nawet do 1000 kalorii dziennie. Z drugiej strony powinnam już wyglądać jak szkielet. Może to zasługa piweczek albo tych [...]
moge zapytac dlaczego jestes na tak drakonsko niskiej kaloryce? 1400 kcal to nawet laski jedza wiecej %-) 48,6g fatu dziennie? stanowczo za malo... a co w tym zlego ze ma malo fatu ? malo to jest bialka, fat jak najbardziej moze byc nisko, w niczym to nie przeszkadza...ogolna kalorycznosc jest nisko i to nie jest dobra opcja
mnie tez wyszlo kolo 1400 kcal i tego sie trzymaj z racji ze wazysz nei wiele wiecej jak 100g bialak ci nei potrzebne , jakies 100-150g ww i reszta zdrowe tluszcze i dalej obserwacja , tak jak psialem
[...] wiecej. poki co no nie chce mi sie jesc .narazie bede tak jesc przez tydzien nr 2 i zobacze postepy albo ich brak, wiem ze to malo sam sie sobie dziwie, wedlug kalkulatora 1400 kcal mi potrzebne przy mojej aktywnosci malej. to tak robie. mowcie wszystko co tam moge sie dowiedziec i co moze byc przydatne, w obojetnie jakiej formie. dopiero [...]
Obawiam się ze te 1400 kcal to zdecydowanie za mało i to jest powodem obecnego zastoju . Wstaw diete wg wskazowek : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-20 23:06:41
[...] małej aktywności na co dzień bardzo wątpliwe, byś potrzebował aż 3500kcal. Popatrz po dziennikach innych osób o podobnym wzroście i wieku, ile jedzą na redukcji... Jedząc 1400 kcal mogłeś zaszkodzić tarczycy i mimo to, że chudłeś, spowolniła swoją pracę, przez co teraz łatwo tyjesz. I ostatecznie - jesteś pewien, że przybrałeś 7kg samego [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPI, BCAA, WIt. C, Omega 3, (czasem Carbo) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* obecnie około 1400 kcal 140g B / 170g W / 70g T - mniej wiecej Zmieniony przez - JestemDziubek w dniu 2015-11-12 13:52:04
Słuchaj, ryż jest w cholere tani, albo ten makaron durum z biedronki, to 2,50 za 500g makaronu, czy 400 g ryżu a masz tam jakies 1400 Kcal. Nic tylko szamac, ale musisz miec motywacje do tego ! Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-04 11:20:10
Dieta ta ma 1400 kcal właściwie jestem najedzona i chyba nie potrzebuję więcej jem regularnie 5 razy dziennie. Bo przyzwyczaiłaś organizm do głodowych dawek… W ogóle przeszłość masz straszną. Te wszystkie dukany, meridie… @-| Aktualna dieta jest tragiczna, forma aktywności również do wymiany. Wszystkim sama tylko pogłębiasz problem, stresujesz [...]
[...] Jeśli chodzi o liczenie zapotrzebowania to korzystałam z tego wzoru/kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Po skorzystaniu z kalkulatora, który Ty podałeś wychodzi zapotrzebowanie ok. 1400 kcal. Zmieniony przez - lillamy w dniu 2017-09-26 15:53:57 Zmieniony przez - lillamy w dniu 2017-09-26 15:59:37
[...] mam siłownie w domu. Jest ławka, hantle, sztanga, drążek. Na suwnicy nie poćwicze bo niestety nie mam... Dietę ułożę i dam do sprawdzenia. Pomiary równiez będą tylko prosze o zmianę treningu... Tylko czy nie jest za dużo BTW? Wyszło mi 1600kcal a od poniedziałku będzie dopiero 1400 kcal. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-27 08:02:53
To jakiś fikuśny masz kalkulator, bo takie makra nie sumują się do 1400 kcal, tylko do 1900. EDIT - z 50g 1700. Czyli w sumie ile? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-11-12 14:12:25